Krytyka, krytyce nierówna, może wynikać z różnych intencji, może być konstruktywna, albo wbijająca szpile pod żebra. Kiedyś krytyka oznaczała dialog społeczny, a dziś bardziej kojarzy się z atakami. Jak sobie radzić z tego rodzaju krytyką?
Krytyka zewnętrzna
Czyli ta, którą dostajemy od kogoś. Ta krytyka dzieli się z kolei na konstruktywną i taką, która może być zwykłą złośliwością bądź atakiem.
Pierwszym krokiem jest zdystansowanie się i zorientowanie czy skierowana do nas krytyka jest konstruktywna czy raczej jest zwykłą złośliwością lub atakiem. Chodzi o to, abyśmy umiały wychwycić wartościowe uwagi i wykorzystywać je w pożyteczny sposób. Czasem ktoś chcąc życzliwie podsunąć nam pomysł lub rozwiązanie na ulepszenie czegoś może czuć obawę, że zostanie odebrany jako ten, który chce zaatakować.
Jak możemy zareagować:
- Jeśli krytyka jest konstruktywna – możemy podziękować i zastanowić się, jak użyć tej informacji do ulepszenia siebie. Zazwyczaj w takich słowach faktycznie możemy znaleźć coś, co nam się przydaje i ma dla nas wartość.
- Jeśli krytyka jest atakująca, to spróbujmy się zastanowić jakie reakcje w nas wywołuje?
Często dostajemy w „bolące nas miejsca” – krytyka za wygląd, figurę czy idealne wywiązywanie się z ról, jakie pełnimy w społeczeństwie.Takie słowa nas kurczą, blokują nasze ruchy, ograniczają swobodę. A czasem udajemy, że się nie przejmujemy, nakładamy maskę, ale ten sposób nie jest dobry, bo budując pancerz, który ma nas chronić – zamykamy się też na inne ważne bodźce i blokujemy budowanie więzi.
W tej sytuacji ważna jest świadomość siebie i wiara w poczucie własnej wartości. Dzięki temu krytyka z zewnątrz nie dotyka nas, bo znamy swoje mocne i słabe strony, mamy dystans do siebie samych i wiemy z czego wynikają nasze działania, bo najczęściej działamy według ważnych dla nas wartości.
Krytyka wewnętrzna
Oceniamy same siebie na podstawie swoich niepowodzeń czy porażek.
To błąd, bo czasem trzeba przyjrzeć się bliżej i zrozumieć przyczyny naszej porażki.
Być może nie zrealizowałyśmy jakiegoś celu, który sobie założyłyśmy, bo mamy więcej innych ważniejszych rzeczy do zrobienia.
Być może inne rzeczy stawiamy w naszej hierarchii priorytetów.
Nie osłabiajmy same siebie, łapmy nasze krytyczne myśli, spróbujmy dociec ich przyczyny i zastępować je takimi, które będą nas rozwijać i wzmacniać, a nie pozbawiać energii. Kiedy bardziej siebie znamy, rozumiemy czemu podejmujemy takie, a nie inne decyzje.
Jeśli lepiej nauczymy się poznawać prawdziwe przyczyny naszych działań to będziemy mogły lepiej siebie zrozumieć, co sprawi że będziemy dla siebie bardziej wyrozumiałe, a co za tym idzie łaskawsze w ocenie. Kluczem do mocnego poczucia własnej wartości jest przecież między innymi pogodzenie ze sobą, akceptacja każdej części siebie. Jeśli nam tego brakuje, to często buduje to w nas jakieś blokady i przeszkadza w działaniu.
Wewnętrzny krytyk bywa także napędzany perfekcjonizmem. Gonimy za doskonałością i idealnym wykonaniem wszystkich naszych zadań, a gdy się nie uda, nasz wewnętrzny głosik, co rusz podsuwa nam jakieś demotywujące myśli na nasz własny temat. Spróbujmy powstrzymać chęć bycia perfekcyjnymi, nie nakładajmy na siebie zbyt wiele, zróbmy mniej, ale za to zyskamy satysfakcję połączoną z jakością naszych działań.
A Ty masz swoje sposoby na pokonanie krytyki?
Jak sobie z nią radzisz?
Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzu!
Jeśli zainteresował Cię temat krytyki, to zapraszam Cię we wtorek – 05.09.17 o godz. 21.00 do facebookowej grupy: Kobieca siła i pasja – rozmowy o życiu z sercem i z sensem. Gościem w grupie, będzie tym razem Nina Wojtyra, która poprowadzi LIVE o krytyce w kontekście diety. Zapraszamy serdecznie!
Co tydzień we wtorki o 21.00 stery w grupie Kobiecej siły i pasji na Facebooku przejmuje jedna z zaproszonych ekspertek! Tematyka tych spotkań krąży wokół:
1. NVC, potrzeby, komunikacja.
2. Produktywność, uważność, koncentracja, planowanie.
3. Znajomość siebie, mocnych stron, talentów, pasji, poczucie wartości.
4. Relacje z innymi, porównywanie się, empatia.
5. Trudności, opory, blokady, trudne uczucia (złość, frustracja, poczucie winy).
Na podobnych tematach opiera się również mój program transformacji frustracji w satysfakcję „Zmień frustrację na satysfakcję”. Zainteresowana? Zobacz opis i zapisz się na listę zainteresowanych program transformacji frustracji w satysfakcję i ODBIERZ PREZENT! 
PDF: „Jak odkryć swoją pasję. 7 wskazówek na 7 dni tygodnia”
KLIKNIJ I ZAPISZ SIĘ TUTAJ
