„Badania mówią, że 4 minuty niezakłóconego kontaktu wzrokowego podnoszą poczucie bliskości.”
Takim zdaniem zaczyna się video „Otwórz oczy”.
Próbowaliście kiedyś patrzeć partnerowi w oczy przez 4 minuty bez gadania i dotykania?
Ha – mega trudne! Zachęcam do zrobienia tego ćwiczenia. Efekty Was zaskoczą, to gwarantowane! Kto nie wierzy, niech zobaczy film „Otwórz oczy”, oczywiście po przeczytaniu artykułu 😉
Temat uważności mnie zachwyca, zgłębiam go w teorii i w praktyce.
W moim pierwszym mini-ebooku „7 FILARÓW KOBIECEJ MOCY I SIŁY PASJI”, który jeszcze w marcu będzie dla Was dostępny na UWAŻNOŚĆ poświęciłam najwięcej miejsca.
(Zrobię mały wtręt – ten tytuł jest na razie roboczy – jak Wam brzmi? No i miał być PDF a wyszedł mini-ebook, zapędziłam się ;))
W ramach walki z tremą uchylam rąbka tajemnicy i zdradzam jeden z fragmentów pierwszego mini-ebooka:
„Uważność w praktyce –> KONTAKT Z INNYMI I ZE ŚWIATEM
Uważność oznacza dawanie uwagi komuś lub czemuś. Moją dewizą od paru lat jest to, by codziennie być uważną na siebie. Nie, to nie jest samolubstwo, to skuteczne narzędzie do tego, by żyć w zgodzie ze sobą. Taki stan skutkuje spokojem, harmonią. Ergo –> jeśli ja jestem spójna ze sobą, to moje relacje z innymi też na tym zyskują.
Istotne jest również to, by być uważną na ludzi i otoczenie. (…) Kiedy rozmawiasz z kimś, patrz mu w oczy. Kiedy bawisz się z dzieckiem, nie pozwól sobie na myślenie o pracy. Dzieci to wyczują i poczują się oszukane. Kiedy wychodzisz na spacer, poczuj słońce, wiatr, chłód, deszcz. Bądź w harmonii z naturą, a ona Ci się odwdzięczy. Zsynchronizuj się z energią ziemi, otwórz uszy na śpiew ptaków, zobacz barwy łąki, poczuj zapach lasu, dotknij kamienia, złap kontakt z przyrodą. Poczuj się częścią tego świata, świadomie i w pełni.
WSKAZÓWKA –> Ćwiczenie uważności można wykonywać nawet stojąc w korku. Policz samochody, zapamiętaj ich kolory, zwróć uwagę jaką muzykę słychać w radiu, ile osób siedzi w sąsiednim aucie. windzie zobacz kto z Tobą jedzie, jaką ma twarz, w jakim jest wieku. Brak uważności to choroba naszych czasów. Zastosuj profilaktykę – to działa! 🙂
