Masz czasem tak, że po 30 min przebywania z kimś jesteś wyczerpana,
jakbyś pozamiatała pół Alei Słowackiego w Krakowie?
Albo tak, że łatwo udziela Ci się głupkowaty nastrój współpracowników biura?
Są ludzie, którzy chłoną emocje innych jak gąbki. Robią to nieświadomie. To sprawia, że ich energia emocjonalna podnosi się i maleje w zależności od tego, z kim się spotykają.
Często dzieje się tak, jeśli mamy dar empatii, z którego nie umiemy korzystać. Bo czym innym jest świadome empatyczne słuchanie bliskiej nam osoby, lub takiej, która nas o to poprosi, a czym innym jest dawanie empatii w sposób niekontrolowany, czy też pozwalanie, by emocje nawet zupełnie obcych nam ludzi nami zawładnęły.
Sprawdź, czy jesteś emocjonalną gąbką.
Jeśli jesteś osobą (nad)wrażliwą, empatyczną, jesteś świetną słuchaczką, lubisz wspierać innych i dużo dajesz od siebie, źle znosisz tłumy, sprawdź, czy emocje innych mają na Ciebie wpływ.
• Zapytaj samą siebie, czy to co czujesz, jest naprawdę twoje, czy pochodzi z innego źródła?
• Obserwuj swoje zachowanie oraz stan Twojej energii emocjonalnej w towarzystwie narzekającej osoby oraz w towarzystwie kogoś, kto jest wesoły, uśmiechnięty i pozytywnie nastawiony do życia.
• Zauważ, czy Twoja emocjonalna energia poprawia się, jeśli oddalasz się od osoby, której towarzystwo działa na Ciebie przygnębiająco.
• Rób ćwiczenia oddechowe, by skoncentrować swoją uwagę i energię do wewnątrz, by nauczyć się rozpoznawać sygnały z ciała. Oddech to papierek lakmusowy naszych emocji. Nie trzeba wiele, tylko kilka świadomych wdechów i wydechów, by zorientować się, że np. mamy ramiona spięte i uniesione do góry, albo że kurczymy je do wewnątrz, że mamy nogę zaplecioną na nogę, jesteśmy w postawie zamkniętej, czego przy płytkim oddechu nie zauważyłyśmy,
• Zwróć uwagę na to, co czujesz w windzie, w zatłoczonej galerii handlowej, czy w autobusie.
Zarządzaj swoją energią emocjonalną,w przeciwnym razie ona będzie będzie zarządzać Tobą powodując rozchwianie, będziesz wiecznie wyczerpana, albo pobudzona nie znając nawet przyczyny tego.
Jak się chronić?
Przede wszystkim dowiedz się, czy musisz chronić się przed emocjami innych (patrz wyżej). Jeśli tak, to poznaj kilka zasad.
• Naucz się rozpoznawać osoby, które są tzw. wampirami energetycznymi dla Ciebie (krytykanci, ze skłonnościami narcystycznymi, osoby kontrolujące) i w miarę możliwości unikaj ich. Kiedy już z nimi przebywasz, bądź świadoma tego, co czujesz (oddech, obserwacja ciała)
• Chroń i ogrzewaj swój splot słoneczny, źródło twojej energii (połóż na nim swoje dłonie zaplecione w koszyk)
• Bądź świadoma swoich możliwości, jeśli czujesz, że zbliżasz się do kresu, weź sprawy w swoje ręce, wyjdź, wyjedź, oddal się.
• Stwórz sobie azyl w domu, w pokoju, w ogrodzie, w którym będziesz mogła odzyskać swój balans energetyczny i ukoić emocje.
Jak się wzmacniać i ćwiczyć zarządzanie energią emocjonalną?
• Ćwicz się w uważności, w życiu tu i teraz, oddychaj, medytuj.
• Spotykaj się z przyjaciółmi, którzy działają na Ciebie pozytywnie.
• Wzmacniaj swoją wewnętrzną siłę, szanuj swoje potrzeby i granice, komunikuj je sobie i innym.
• Doceniaj siebie i innych, wyrażaj wdzięczność, to wpływa także na wzrost poziomu poczucia własnej wartości.
• Bądź kreatywna, bo energia twórcza bardzo łączy się z emocjonalną.
Jak radzisz sobie z energią emocjonalną?
Zbierasz emocje innych, czy potrafisz się od nich izolować?
Jakie masz doświadczenia w tym temacie?
PS.1. Jeśli chcesz zgłębić się w temat energii życiowej i jej pięciu aspektów ( fizyczny, emocjonalny, twórczy, duchowy i mentalny), dopisz się do listy kobiet zainteresowanych „Jak mieć więcej energii na co dzień”. Zapisy trwają tylko do czwartku 08.10. Osoby zapisane mogą liczyć na zniżki i prezenty >> tu.
Ten e-kurs, który zaczynamy już 15-go, skończymy 04.11, będzie przebiegał dwutorowo:
1. diagnostycznie >> pytania, sugestie, które mają pomóc znaleźć źródło wycieku energii oraz praca z „energetycznym skanerem tygodnia” (to autorskie narzędzie do analizowania poziomu naszej energii na co dzień)
2. inspiracyjnie >> w codziennym video (prócz niedzieli) podam jeden pomysł, który będzie można wykorzystać jako codzienny akumulator energetyczny.
PS.2. Sprzedaż jesiennej edycji ekursu „Jak mieć więcej energii na co dzień” potrwa tylko od 09.10 do 13.10. Zapraszam!
