Uważność – co to w ogóle jest i jak wiele może mieć wspólnego z jakością Twojego życia?
Uświadomienie sobie tej potrzeby i odkrycie jak ją pielęgnować może okazać się kluczem do osiągnięcia świadomego i satysfakcjonującego życia.
W zabieganym świecie, pełnym pośpiechu, w natłoku zajęć i obowiązków nierzadko mamy poczucie braku kontroli nad własnym życiem, co z kolei przekłada się na stres, lęk, zły humor i w konsekwencji wyczerpanie taką codziennością. Masz do wyboru dwa wyjścia: albo w dalszym ciągu popadać w marazm, łudzić się i czekać aż samo wszystko jakoś się poprawi albo wziąć odważnie sprawy w swoje ręce i poszukać w sobie energii do zmiany, która znacząco podniesie Twój wewnętrzny komfort.
Gdy zaczyna Ci doskwierać rozdrażnienie i frustracja, być może intuicja podpowiada Ci, że ma to związek z Twoim trybem życia i nagle okazuje się, że chcesz poszukać sposobu na zmianę takiego stanu rzeczy. Rozwiązaniem na bezrefleksyjną gonitwę, jest UWAŻNOŚĆ. W całym zjawisku chodzi o to, żeby dać sobie chwilę na pobycie sama ze sobą, nie ocenianiu ani siebie, ani swoich myśli czy emocji. Po prostu żebyś w tej puli zdarzeń, które codziennie mają miejsce, w tym nieustannym działaniu, znalazła przestrzeń „na zawieszenie” i wsłuchanie się w swój wewnętrzny głos oraz zauważenia jakie są Twoje potrzeby.
Ceną za zadowolenie z życia jest oczywiście włożenie w osiągnięcie tego celu pewnego wysiłku. Praktykowanie uważności będzie wymagało zdyscyplinowania. Nie chodzi jednak o to, by wywierać na sobie wielką presję, bo trenując uważność, przecież z tym, także między innymi, walczymy. Chcąc osiągnąć równowagę wewnętrzną korzystaj też z życzliwości, współczucia i empatii wobec siebie samej i innych. Bo choć mindfulness to, przede wszystkim szczególna uwaga na własne odczucia, to jednak przyczynia się także do budowania dobrych relacji z całym światem.
Ważne, by ta iskra, która zainspirowała Cię do zmiany miała szansę przeistoczenia się w regularne ognisko. Postaraj się by uważność stała się Twoim sposobem bycia, a nie tylko chwilowym, krótkotrwałym pomysłem. Twoje szczere zaangażowanie i ciągła chęć pogłębiania procesu i rozwoju tej umiejętności, przyniesie Ci dobre samopoczucie i szczęście. Poczucie pustki, z którym się borykasz, możesz zamienić na świadomość, satysfakcję i doznać spełnionego i wartościowego życia.
Nie ma jednego sposobu na wydobycie uważności. Każdy pomysł, jest dobry jeśli tylko przynosi oczekiwany efekt. Twoim pierwszym zadaniem więc, powinno być odkrycie własnej metody. To może być medytacja, spacer, siedzenie w ciszy lub jakakolwiek inna forma wyciszenia, która będzie najbardziej Ci odpowiadała. Nie bój się poczuć wszystkich tych emocji, które giną gdzieś w codziennym pędzie lub które celowo zagłuszasz, zaakceptuj je, niech pobędą z Tobą. I Ty także, przynajmniej raz na jakiś, czas pobądź ze sobą.
Daj znać czy temat uważności jest Ci bliski? Czy skupiasz się na swoim wewnętrznym głosie? Praktykujesz uważność? Jeśli tak, to w jaki sposób to robisz?
PS. A może zainteresuje Cię kurs „Zamień frustrację na satysfakcję – działaj z pomysłem, sercem i sensem” Możesz zapisać się na listę oczekujących na kurs. Kurs wystartuje na przełomie roku, potrwa 5 tygodni.
Autorka artykułu: Aneta Jacak – Zespół Kobiecej Siły
Współpraca – Gabriela Kuca
