Wyzwanie: 5 dni z Uważnością

utworzone przez | kw. 19, 2017 | Artykuły | 0 komentarzy

UWAŻNOŚĆ – co to jest?

Jednym ze sposobów, by radzić sobie z fizycznym czy psychicznym napięciem i przestać tracić energię, są regularne ćwiczenia uważności. Dzięki temu możemy pozbyć się nawyków, które źle wpływają na nas, nasze myśli i nasze funkcjonowanie. Zacznijmy od podstaw czyli wyjaśnienia, co to jest uważność i dlaczego jest tak istotna?

 
Czym jest UWAŻNOŚĆ?

 

To bycie tu i teraz, w pełnym kontakcie ze sobą i z otoczeniem, doświadczaniem obecnej chwili w sposób świadomy bez osądzania. Jest ona pomocna w tym, żeby nie nakręcać się przez negatywne myśli, nie wpadać w spiralę zamartwiania się. Ćwiczenia uważności nie mają zabarwienia religijnego, lecz mają na celu pomóc zmiany nawyków myślowych i przejście z analitycznego do świadomego podejścia do tego, co się wydarza.
Chcesz zacząć trenować swoją uważność, ale nie wiesz od czego zacząć? Spróbuj na razie tych prostych wskazówek:

 

Jak to zrobić?

 

1. Przyglądaj się sobie, skupiaj uwagę na swoim oddechu.
2. Zauważaj swoje uczucia, emocje i analizuj je – skąd się wzięły?

3. Koncentruj się na czynnościach i na tym co myślisz podczas wykonywania tych rzeczy.

 

Zobacz jak wpływają na Ciebie te ćwiczenia. Jak łatwo możesz pozbyć się uczucia niepokoju i utrzymać wewnętrzną harmonię.

 

Kobieca Siła zaprasza na wyzwanie: 5 dni z Uważnością. Startujemy w czwartek 20 kwietnia, a kończymy w środę 26 kwietnia 2017 r. Dodatkowo w ostatni dzień o godzinie 20.00 odbędzie się również webinar! Całe wyzwanie będzie działo się w grupie: Kobieca siła i pasja – życie z sercem i z sensem – grupa wsparcia.

Dowiedz się czym jest uważność oraz jak z niej korzystać. Zobacz ile możesz zyskać „będąc obecną w tym co jest teraz.” Skupienie, oszczędzanie energii, doświadczanie każdego momentu to tylko niektóre z zalet praktykowania uważności.
Dołącz do mini-treningu online!

Nie musisz się nigdzie zapisywać, wystarczy, że jesteś członkinią grupy: Kobieca siła i pasja – życie z sercem i z sensem – grupa wsparcia. Podaj dalej informację koleżankom i razem trenujcie się w uważności!

Kliknij i przejdź do grupy