Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się nad swoim czasem? Ile go poświęcasz na pracę, ile na inne obowiązki, a ile na odpoczynek czy przyjemności?
Żyjemy w bardzo szybkim tempie, upychając w swoją dobę jak najwięcej zadań. Chcąc nadążyć za tym szalonym rytmem, staramy się robić jednocześnie wiele rzeczy: załatwiać sprawy przez telefon i pisać e-maile, gotować obiad i bawić się z dziećmi, prowadzić samochód i jeść drugie śniadanie. Wszystko szybko, teraz, bo przecież zaraz trzeba zrobić kolejną rzecz. Wydaje nam się, że robiąc kilka rzeczy naraz, zyskujemy trochę czasu. Tymczasem jest zupełnie odwrotnie! Na dodatek razem z czasem tracimy też mnóstwo energii.
Działanie bez planu, skakanie z zadania na zadanie wymaga od nas większej aktywności, a co za tym idzie potrzebujemy na to większej ilości energii! Pracując w ten sposób nie tylko szybciej się męczymy, ale również wzrasta nam poziom stresu, osłabia się nasza koncentracja. Kręcąc się w takim trybie bardzo często zapominamy również o odpowiedniej regeneracji. A przecież nie jesteśmy robotami, nasze ciało i umysł muszą mieć czas na odpoczynek, na przerwę, na sen, na zjedzenie wartościowych posiłków.
Multitaskingowa pułapka
Na początku jest super, bo myślimy sobie: „wow, ile rzeczy mogę zrobić jednocześnie”, ale czy rozpraszając swoją uwagę na kilka zadań jesteśmy zawsze zadowolone z końcowego efektu? Czy nie zdarza nam się mieć do siebie samych pretensji o jakość naszych działań? I wreszcie, czy nie bywamy tym zmęczone, sfrustrowane lub czujemy się nieefektywne?
Jeśli tak, to zdecydowanie czas na zmianę. Spędzanie większości czasu w tej dzikiej gonitwie, bez przystanków często kończy się wypaleniem. A to niestety nie jedyna wada wielozadaniowości, bo jest ich znacznie więcej i wszystkie mają negatywny wpływ na nasze samopoczucie i organizm.
Wady multitaskingu:
- Rozpraszanie uwagi, przerywanie jednej czynności na rzecz drugiej wpływa na jakość wykonywanych zadań.
- Brak uważności i skupienia na kimś, kto akurat coś nam opowiada, pogarsza relacje z innymi.
- Brak czasu na zjedzenie porządnego posiłku, a co za tym idzie – brak siły.
- Bycie cały czas na najwyższych obrotach nie służy umysłowi, który potrzebuje przerw i regeneracji.
- Stres spowodowany ilością zadań i skupieniem uwagi równocześnie na kilku sprawach (a jak wiadomo permanentny stres jest często przyczyną poważnych chorób)
Tak naprawdę wcale nie jest szybciej, kiedy przeskakujemy z zadania na zadanie. Przecież musimy wtedy przypomnieć sobie, gdzie skończyłyśmy, co teraz mamy zrobić, znaleźć odpowiednie dokumenty czy foldery. Dodatkowo czujemy się przytłoczone tym, żeby pamiętać o wszystkim i nie zapomnieć o jakimś szczególe, co bywa stresujące. Bez odpoczynku i regeneracji nieustannie narażamy się na wypalenie zawodowe, nerwicę, kłopoty z koncentracją, wahanie nastrojów, a także utratę radości z życia.
Co możemy z tym zrobić?
Można pozbyć się wielozadaniowości, oczywiście wymaga to czasu i pracy jak wdrażanie każdego nawyku, ale jest to do pokonania. Za to zyski, które otrzymujemy są naprawdę warte włożonego wysiłku i determinacji.
- Układajmy plan
- Starajmy się usystematyzować nasze działania.
- Działajmy regularnie.
- Określajmy cele i bądźmy pewne, czego chcemy.
- Pamiętajmy o swoich wartościach i poświęcajmy im czas, proporcjonalnie do ich ważności.
- Dbajmy o odpoczynek.
A Ty co myślisz o multitaskingu?
Jeśli zainteresował Cię temat równowagi między życiem a pracą oraz wielozadaniowości, to zapraszam Cię we wtorek – 12.09.17 o godz. 21.00 do facebookowej grupy: Kobieca siła i pasja – rozmowy o życiu z sercem i z sensem. Gościem w grupie, będzie tym razem Aneta Mikulska, która opowie w FB LIVE o tym: „Jak pracować, by żyć, a nie żyć, by pracować” . Zapraszamy serdecznie!
Co tydzień we wtorki o 21.00 stery w grupie Kobiecej siły i pasji na Facebooku przejmuje jedna z zaproszonych ekspertek! Tematyka tych spotkań krąży wokół:
1. NVC, potrzeby, komunikacja.
2. Produktywność, uważność, koncentracja, planowanie.
3. Znajomość siebie, mocnych stron, talentów, pasji, poczucie wartości.
4. Relacje z innymi, porównywanie się, empatia.
5. Trudności, opory, blokady, trudne uczucia (złość, frustracja, poczucie winy).
Na podobnych tematach opiera się również mój program transformacji frustracji w satysfakcję „Zmień frustrację na satysfakcję”. Zainteresowana? Zobacz opis i zapisz się na listę zainteresowanych program transformacji frustracji w satysfakcję i ODBIERZ PREZENT! 
PDF: „Jak odkryć swoją pasję. 7 wskazówek na 7 dni tygodnia”
KLIKNIJ I ZAPISZ SIĘ TUTAJ
