Świadome życie to stan umysłu.
To decyzja o życiu po swojemu, wg własnego systemu wartości. Bywa, że ludzie przez całe swoje życie nie potrafią wyrwać się ze schematu narzuconego im przez system, wychowanie, społeczeństwo – robią coś, bo tak trzeba, tak wypada, bo każdy tak robi. Zanim odważymy się na zmiany, potrzebujemy zdecydować, a żeby to zrobić, potrzebujemy uważności.
UWAŻNOŚĆ
Uważność nas siebie, czyli skupienie uwagi na swoich potrzebach, na swoim ciele, myślach, emocjach. Czy wiesz, że np. złość jest efektem niezaspokojonej potrzeby? Jeśli w ułamku sekundy przed wybuchem złości uświadomisz sobie, jaka to potrzeba, to masz spore szanse na to, że nie wybuchniesz w niekontrolowany sposób. Możesz sprawdzić to w bardzo łatwy sposób. Przypomnij sobie sytuację, w której ostatnio czułaś złość? Ja swoją bardzo dobrze pamiętam. Wynikała z potrzeby bycia na czas, a sytuacja w jakiej się znalazłam mi to uniemożliwiła. Poczułam, jak zalewa mnie fala złości. Kiedy nie jesteśmy tego świadomi, to ta fala może zamienić się nawet w tsunami i zranić wszystkich, którzy staną na jej drodze.
Zatem pierwszym krokiem do świadomego życia jest bycie uważnym na siebie nie zapominając o innych i o otaczającym nas świecie. Dobrym ćwiczeniem na uważność w relacji jest patrzenie sobie w oczy w ciszy. Po 4 minutach podnosi nam się poziom bliskości. Warto wypróbować z partnerem, w czasie tego ćwiczenia dzieją się niesamowite rzeczy.
Uważność na świat to zauważanie jego kolorów, zapachów, smaków, to bycie w kontakcie z tym, co wokół nas. Uważność dobrze jest trenować na spokojnym spacerze rejestrując to, co mijamy po drodze, co słyszymy, z której strony wieje wiatr i co czujemy pod stopami. Oczywiście piszę w dużym uproszczeniu, wiem, że czasami droga do samoświadomości jest długa i kręta, jeśli przez lata żyliśmy tak, jak nam dyktowali inni. Krok po kroku, można zawrócić na swoją ścieżkę życia, na to nigdy nie jest za późno.
ODWAGA
Żeby zmienić trasę z tej znanej nam od lat na tę, którą dopiero trzeba wydeptać, potrzebna jest ciekawość i odwaga. Sama ciekawość to za mało, dlatego napiszę o odwadze. Ileż to razy słyszę, że ktoś chciałby coś zmienić, coś zrobić, spróbować czegoś nowego, lecz jakoś tak schodzi, że się nie udaje. Bo bardzo często blokuje nas strach przed zmianą. Boimy się bycia ocenionymi, boimy się porażki, biomy się eksperymentować. Strach jest niedlączną cześcią życia, był, jest i będzie, dlaczego pozwolić mu nad nami panować? Podejmij decyzję, odważ się, zrób jeden mały krok, weź życie w swoje ręce, weź odpowiedzialność za swoje czyny, a niepowodzenia potraktuj jak lekcje. Wyciągnij wnioski i działąj dalej, pomimo tremy.
DZIAŁANIE
Zmiana postanowiona, tylko efektów brak. Dlaczego? Często dlatego, że decyzja nie idzie w parze z działaniem. No to sorry, trudno się dziwić, że nie ma efektów. Każdy nawet mały krok w kierunku ustalonego celu sprawi, że będziesz bliżej osiągnięcia go. Zrób mini krok, systematycznie, codziennie, co tydzień, stale. Niech to będzie 1 rzecz/dziennie, 10 min/dziennie, czy cokolwiek innego. Po prostu nazwij to działanie, ubierz je w formę słowną, dodaj mu ramy czasowo-ilościowe i wykonuj. Nawet się nie obejrzysz, jak to, co chodziło Ci kiedyś po głowie stanie się rzeczywistością. Obojętnie jakiej sfery to dotyczy (diety, ruchu, pisania, uczenia się języków, rezygnacji z kupowania) nazwane działanie ma większe szanse się urzeczywistnić, niż działanie „no name”.
AKCEPTACJA
Zaakceptuj siebie, swoją słabość i siłę. Zaakceptuj to, co daje Ci życie, łatwiej Ci będzie dokonywać w nim zmian. Ciągła walka ze sobą, z innymi i ze światem wyniszcza i nie każdemu służy postawa „fightera”. Jeśli Ci z tym dobrze, ok, jeśli nie, bierz to, co daje Ci życie ze świadomością konsekwencji Twoich wyborów. Do akceptacji dodaj otwarcie się na zmiany, na nowe, na to, co Cię spotyka.
PASJA/MIŁOŚĆ
Łatwiej jest kiedy pcha nas pasja, czyli miłość. Dlatego zachęcam do znalezienia swojego małego hobby i pielęgnowania go. Wtedy nasza energia będzie stale zasilana przez pasję, która wypływa z serca. Poza tym pasja ułatwia nam wychodzenie ze strefy komfortu. Podsumowując: Bądź uważna, miej odwagę, żyj z pasją i działaj. Pisałam już o tym także tu.
